スケートであなたの内なる批評家に対処する

あなたは自己批判的なフィギュアスケーターですか？

フィギュアスケートでは、あなたのライバルとあなたの最大の敵は2つの別々の課題を提示します…

あなたのライバルは、あなたが育ったスケーターや、前年にあなたをbeatった人、またはより高いランクのスケーターかもしれません。あなたの最大の敵は他の人ではありません、それはあなたです！

敵は通常、あなたに継続的かつ執lentに反対する敵と呼ばれます。

あなたがあなた自身の最悪の敵だった時を考えてみてください…あなたは転倒した後、口頭で自分をberりましたか？プログラムを開始する前に精神的にあきらめましたか？他のスケーターに怖がらせることを許可しましたか？

Ashley Wagnerは、2016年の世界選手権で銀メダルを獲得し、3つの米国の全国タイトルを獲得した、熟練した米国のフィギュアスケーターです。

彼女のすべての業績にもかかわらず、ワーグナーはまだその内部敵が時々戦っています。ワーグナーは、中国での最後のグランプリイベントの後、2か月のサバティカルを獲得しました。ワーグナーはジャンプを過小評価し、25グランプリで初めてトップ5の外でフィニッシュする途中で疑念と戦いました。

彼女の10回目のシニア米国選手権に向かうワグナーは、その内なる批評家をリバウンドして抑圧しようとしていました。

ワーグナー：「ドアは誰にとっても広く開かれています[2017年の米国選手権]。私は明らかに、明確なフロントランナーはいないと思います…私は通常、私がナショナルズで最悪の敵であるので、私は自分自身と競争しています。私が他のみんなについて考えるなら、それは私を助けません。」

ワーグナーの目標は、米国選手権で彼女の内なる批評家を静めることでした。ポジティブにとどまることで、ワーグナーはフリースケートプログラムで強力なパフォーマンスを発揮し、2位になり、米国世界選手権チームを作るために自分自身を置いていました。

あなたがあなた自身の最悪の敵であるという7つの警告サイン

あなたは自分の成功を信用するのが困難です。

あなたは自分の強みを失格にします。

あなたはあなた自身の非常に高い期待を生み出し、なぜあなたがいつも失敗するのか疑問に思います。

あなた自身とあなたの成果を他のスケーターと比較します。

あなたはあなたがするほとんどのことの中で過度に重要です。

あなたはパフォーマンスを過度に分析し、過去のすべての間違いや機会を逃したすべての間に自分自身を打ち負かします。

あなたはあなたが落ちたり間違いを犯すかを恐れています。

なぜそんなに批判的なのですか？
あなたはすでに強い競争と厳しい課題に直面しています、それを難し​​くする必要はありません。

その上、あなた自身についてのあなたの考えは通常歪んでいます。あなたは自分自身に近すぎて物事を本当に見ることができず、考えがそれを事実にしないと思うからです。

スキル、才能、成果をサポートする考えを簡単につかむことができます。あなたはあなたの最悪の敵ではなくあなたの最大のファンになることを選ぶことができます…それは選択です！

あなたの内なる批評家を克服するための戦略
まず、あなたは自分の考えを事実チェックする必要があります。あなたのスキルとパフォーマンスに関するフィードバックを他の人に尋ねてください。

「自分が難しすぎる可能性はありますか？」と自問してください。

もしそうなら、内なる批評家を置き換えるために意識的な選択をしてください。

「私は一生懸命訓練し、成功の準備ができている」という肯定的な自尊心から始めます。

自問してみてください：スケートの際に自分自身をどのように批判するのですか？この動作を変更するための最初のステップがあれば、より意識してください。

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