アスリートの視覚化スキル

視覚化スキルを向上させる方法

現在の瞬間に焦点を当てることは運動のパフォーマンスに必要ですが、多くのアスリートは、特に間違いを犯した後、このタイプの焦点を維持するのに苦労しています。

多くの場合、アスリートは過去の結果に基づいて誤った予測を行います。 これらの誤った予測は、アスリートが次のゲームや競争で台無しにしているのを見る不利な写真によって伴っています。

たとえば、バランスビームで1週間の訓練を受けた体操選手は、次のコンペティションでバランスビームルーチンを台無しにすることを誤って締めくくるかもしれません。 彼女がマットの上に立って、彼女の日常のために準備されているとき、滝の写真、ボブル、そして彼女の着陸の下に彼女の頭を満たします…

過去2試合で彼女の管理に苦労したソフトボールの投手は、彼女のピッチングの悲惨さが彼女の次のスタートを続けることを期待するかもしれません。 ダッグアウトにいる間、彼女が彼女の心の中で見るのは、次々とワイルドピッチを投げていることです…

最初のセットで8つの直接ポイントを失ったテニスプレーヤーは、連続したポイントを失い続けることを期待するかもしれません。 彼が彼のプリセルブのルーチンを使用しているとき、彼が見るのは、ダブルフォールトの写真とさらに多くのポイントを失うことだけです。

これらの不利な写真を中断するだけでなく、ポジティブな写真に置き換えようとします。

ポジティブな写真は、あなたが心配することが起こるのではなく、あなたが起こりたいことに焦点を合わせるのを支援するポジティブなメッセージを送信します。

その瞬間に焦点を当てることは、テネシー大学のジュニアガードであるラモンテターナーが、2019年のSECコンペティションの準決勝でテネシー州が82-78であるケンタッキー州をビートするのを支援したゲームに勝ったショットを支援したものです。

ゲームで勝利した3ポインターを作成する前に、ターナーは最後の6ゲームで最後の19ポイントのショットの試みの1つだけを作成しました。

テネシー州はゲームの後半で8ポイントの不足を消し、3分未満でゲームに滞在しました。

ターナーは、非常にランク付けされたチームをプレーしながら、ゲームの後半と彼の最後の19の3ポイントの試みのうち18を逃している間、どれほど正確に集中できましたか？

過去の見逃した試みの写真を再生する代わりに、彼はゲームで勝利したショットを作ることに焦点を合わせました。

ターナー：「私が頭の中でケンタッキーに対して何度も打たれたことを正確に理解していますか？ 私はこれを何百万回もしました。 今それをするために、それは気持ちがいいです。」

そうです、ターナーは彼の頭の中で何度もこの状況を展開しています。

これが、視覚化がアスリートにとって非常に強力なツールであり、すべてのアスリートが開発に時間をかけるべきスキルであるためです。

視覚化スキルを向上させる方法：

あなたのスポーツの簡単なスキルを特定してください。

まず、実際に効果的にタスクを実行していることを想像してください。 次に、競争でまったく同じタスクを実行することを想像してください。 最後に、競争の圧力状況でそのタスクを効果的に実行していることを想像してください。

視覚化を利用するときは、必ず最初の人の視点をとってください。

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